ХАТХА ЙОГА

Хатха йога е много повече от начин да се раздвижим или да преодолеем болките в гърбa. Тя е едновременно превенция и лечение на доста от проблемите на съвременния човек. Доказано ефективна при: атеросклероза, артрит, астма, хронична умора, диабет, СПИН, наднормено тегло. Хатха Йога дава възможност на хората от всички възрасти да постигнат и да поддържат отлично психическо и физическо здраве, чрез балансиране на жизнената им енергия. Редовната практика на Хатха йога гарантира възстановяване от стреса, здраве, жизненост и щастие. Сричката “ха” означава “прана” – жизнена енергия ( Пингала), която дава живот на физическото тяло, а “тха” обозначава “чита” – менталната енергия ( Ида). Прана е основната сила във Вселената. Всички действия са в резултат на прана. Прана се движи през тялото и ума. С помощта на Хатха Йога човек се научава да контролира праната. По този начин всички функции на тялото и ума могат да бъдат контролирани. Чрез практика на пранаяма, чакрите – психични енергийни центрове, се пречистват и се събуждат.Този вид Йога се фокусира върху пречистване на тялото като средство, водещо до чисто съзнание. Тя е катализатора, пробуждащ и балансиращ двете енергии в главните енергийни канали Ида и Пингала. “Пингала” е каналът, по който тече движещата, жизнената енергия, а “Ида” е каналът, по който протича пасивната, менталната енергия. Повечето от техниките, описани в Хатха Йога, фокусират ума, хармонизират и пречистват тялото с цел: постигане на добро физическо и ментално здраве, което да подготви човека за по-напреднали практики и да му позволи да мисли за по-висши цели. Хатха Йога включва основно практиката на асани (йогийски пози), но също се прилагат дихателни техники (Пранаяма), Раджа Йога – предмедитативни и медитативни практики, мудри ( специфични жестове с ръце, положение на очите и дишане) , бандхи ( задържане на жизнената енергия вътре в тялото чрез т.нар. ключове), Йога нидра – дълбока релаксация с визуализации, работа с афирмации ( положителни утвърждения за въздействие на подсъзнанието), Мантра Йога – пеене на звуци (мелодии), които имат положителна вибрация. В Хатха са включени и шаткармите- физически и ментални техники за детоксикация на тялото, предшестващи всички останали практики. Така се балансират и трите доши – капха, пита и вата. Хатха Йога ни съветва да се опитваме да подържаме всичко, колкото е възможно по чисто и подредено. Това е част от външната дисциплина, която води и до вътрешна дисциплина. Редовната практика на асана, пранаяма, мудра, бандха и шаткармите помага за преодоляването на всички препятствия по пътя към перфектно здраве.

Още ползи от Хатха йога: Когато физическото ни състояние не е добро, това води до дисбаланс в нашето психическо състояние. Практикуването на Хатха йога ни помага да преодолеем този дисбаланс. Асаните очистват организма, като увеличават циркулацията на кръв в тялото и по този начин премахват болестите и токсините, които са следствие от застоялия начин на живот и нездравословните навици на голяма част от хората. Редовното практикуване на разтягания, усукванията, огъвания и инверсии, тонизира цялото тялото, възстановява силата и издръжливостта на организма, укрепва костите и мускулите, изправя позата на тялото, подобрява дишането и повишава енергията. За разлика от други форми на упражняване, които натоварват мускулите и костите, йога внимателно подмладява организма. Това физическо благосъстояние има укрепващо и успокояващо въздействие и върху ума. Въздействието на йога никога не е само физическо, тъй като тялото и умът са в състояние на постоянно взаимодействие. Йога разграничава тялото и ума, но подхожда към тях като към единно интегрирана единица. Вълненията от ежедневието причиняват стрес за тялото и ума. Хатха йога помага на тялото само да се справи с проблемите, като влияе на химичния баланс в мозъка, което от своя страна подобрява психичното състояние. Асаните, ако се практикуват правилно, свързват разделението между физическите и психическите сфери. По този начин помагат на практикуващия да се справи с чувствата на болка, тревожност, депресия, безпокойство, гняв, умора, съмнение, обърканост, апатия. След редовна йога практика, човек престава да бъде измъчван от тези състояния на ума.

 

Какво ще ви даде тя:

  • Облекчава хроничния стрес в организма;
  • Подобрява умствения баланс, вниманието и концентрацията;
  • Развива физически баланс и увеличава осъзнаването за тялото;
  • Подобрява стойката на тялото;
  • Лекува всички ендокринни жлези и помага при метаболитни нарушения;
  • Понижава нивата на холестерол и кръвна захар;
  • Подпомага за намаляването на тегло;
  • Увеличава гъвкавостта на мускулатурата и подвижността на ставите;
  • Подсилва здравината на гръбначния стълб;
  • Облекчава болки в гърба;
  • Въздейства благоприятно за лекуването на сърдечни заболявания и дихателни нарушения;
  • Въздейства благоприятно върху възстановяването и поддържането на репродуктивното здраве;
  • Въздейства благоприятно за лечението на проблеми с чревния и храносмилателния тракт;
  • Лекува заболявания като тесни рамене и сколиоза;
  • Релаксира и освежава ума;

Занимавам се с йога от 2009г. и преподавам вече пета година. За мен йога е средство за успокояване на ума, събуждане на душата и лекуване на тялото. Моите занимания са леконатоварващи и силнозареждащи. Вярвам, че когато човек се занимава с йога, може да постигне по-голяма свързаност със себе си, хората и природата!